বাড়ি > জ্ঞান > সন্তুষ্ট

স্ট্রবেরি ভোগ কিভাবে

Apr 08, 2018

এটা এখন স্ট্রবেরি জন্য নতুন ফসল। সুগন্ধযুক্ত, সরস স্ট্রবেরি গ্রীষ্মের প্রথম ফল এক। উজ্জ্বল লাল রত্নগুলো শুধু সুস্বাদু ছাড়া আর কিছুই নয়।

স্ট্রবেরি ভিটামিন সি এবং কে এর একটি চমৎকার উত্স হিসাবে ভাল ফাইবার, ফোলিক অ্যাসিড, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়াম একটি ভাল ডোজ প্রদান হিসাবে। এদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ফায়োট্রুথ্রেন্টস এবং ফ্লাভ্যানয়েড রয়েছে যা স্ট্রবেরিগুলি উজ্জ্বল লাল করে। পাশ্চাত্যের রোগ, দাঁত শুকানোর এবং ত্বকের তীব্রতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য তারা সারাজীবন একটি ঔষধিক প্রসঙ্গে ব্যবহার করা হয়েছে তাদের ফাইবার এবং fructose কন্টেন্ট হজম হ্রাস দ্বারা রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে এবং ফাইবার একটি satiating প্রভাব আছে বলে মনে করা হয়। পাতাগুলি কাঁচা, রান্না করা বা চায়ের জন্য ব্যবহার করা যায়।

ফল ও সবজি সুস্বাস্থ্যের সুষম খাদ্যের জন্য মূল্যবান অবদান রাখে এবং স্ট্রবেরিগুলি বিশেষ করে দরকারী যেমন দরকারী। এটি কারণ তারা একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব আছে, যা রঙিন রঙ্গক সমৃদ্ধ হয় - এই anthocyanidins প্রদাহজনক অবস্থার এবং হৃদয় রোগ প্রতিরোধ সহ, সম্ভাব্য সুবিধার সুবিধার আছে বলে মনে করা হয়।

স্ট্রবেরি একটি 100g পরিবেশন মধ্যে রয়েছে:
30 ক্যালোরি 0.5 জি চর্বি 6.1 বি কার্বোহাইড্রেট 3.8 গ ফাইবার

কিভাবে স্ট্রবেরি ভোগ

  • একটি মিশ্র সবুজ সালাদ যাও কাটা স্ট্রবেরি যোগ করুন।

  • পারফাইট ডেজার্ট তৈরি করতে লেয়ারটিকে সরু দই দিয়ে কাটা স্ট্রবেরি এবং অন্যান্য ফল।

  • দই এবং কমলা রস দিয়ে একটি smoothie স্ট্রবেরি যোগ করুন

  • দারুচিনি, লেবুর রস, এবং ম্যাপেল সিরাপ দিয়ে চটকানো স্ট্রবেরিগুলি মেশান যাতে ওয়াংলেস এবং প্যানকেকগুলির জন্য একটি টপিং থাকে।

  • সামান্য সামান্য রস দিয়ে স্ট্রবেরি মিশ্রণ দিয়ে ডেসার্টের জন্য একটি Coulis সস তৈরি করুন।

  • জম পরিবর্তনের পরিবর্তে টস্ট উপর কাটা স্ট্রবেরি স্থান।

  • একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর ডেজার্ট জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ডার্ক চকলেট মধ্যে স্ট্রবেরি ডুব

canned strawberry recipe.jpg